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     一 抹额：以两手指屈成弓状，第二指节的内侧面紧贴印堂，由眉间上前额两侧抹，约40次操纵。

     二 抹额：以两手拇指罗纹面，紧按两侧鬓发处，由前向后来往使劲抹，约30次操纵，酸胀为宜。

     三 按揉脑后：以两手拇指罗纹面，紧按风池，使劲施转按揉，随后按揉脑空，约30次操纵，酸胀为宜。

     四 拍击头顶：东谈主正坐，眼睛睁开前视，牙齿咬紧，用手掌心在脑门处作节奏的拍击看成，首页-汉富奋颜料有限公司约10次操纵。

     五 搓手浴面：光将两手搓热， 首页-和康东仓储有限公司随后掌心紧贴前额， 双辽市成齐纸业有限公司使劲向下擦到下颌，流畅10次。

     六 头顶热敷：失眠者可采纳。

     以上方面，寇仇晕、耳鸣、神经年迈、失眠头痛等症均可采纳。

     安神的要害，还不错通过有氧运动以及食疗的状貌，还不错听舒徐的音乐，也不错接管睡前泡脚。

     有氧运动

            有氧运动连续包括慢跑，五金工具打羽毛球，太极大概瑜伽，通过有氧的运动不错促进革故革新加速，也能匡助体温升高，会让患者在白日处于相比精神充分以及清楚的情景，也愈加具有活力，连续会在体温下落以后嗅觉到疲劳，达到安神罢休。

      食疗

         不错在睡觉前稳当喝一些温牛奶大概是蜂蜜水，同期还不错接管酸枣仁汤，这些食品内部含有的因素齐不错达到裁减心态的罢休，同期也能缓解疲顿，匡助进步寝息质地。

      舒徐音乐

            舒徐音乐不错达到缓解垂危以及均衡情怀的罢休，达到裁减心态的作用，具有牢固催眠罢休。

      睡前泡脚

           通过温水以及水温较高的水泡脚（也可添加有意寝息的中药材），不仅不错匡助血液轮回加速，同期也能达到通顺经络的罢休，有助于本人疲顿裁减五金工具，同期也会加深寝息质地，改善失眠症状。

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